Схудни перед весіллям: ефективна сиртфуд дієта

Як швидко схуднути перед весіллям? Знають «королівські» наречені, а тепер знаємо й ми.

Виглядати приголомшливо в день весілля хочеться кожній дівчині, не тільки представницям монаршої родини. Але у останніх в розпорядженні є цілий штат дієтологів та інших помічників, які допомагають дівчатам привести себе в порядок.

Піппа Міддлтон і інші «королівські наречені» використовують одну і ту ж систему харчування перед важливим заходом - сиртфуд дієту.

Що таке система харчування "сиртфуд"?
Цю систему харчування розробили нутріціоністи Ейдан Гоггинс і Глен Маттеном. Свій винахід вони позиціонують не як дієту, а як антивікову експрес-програму, яка «виводить організм на пік форми».

Вони стверджують, що це свого роду «стимулятор продуктивності» для організму, який рекомендують спортсменам. І, звичайно, майбутнім молодятам.

Все, що потрібно знати про "сиртфуди":
У цієї системи харчування є свої принципи, які роблять її дуже корисною. Вся справа в біологічно активній речовині - ресвератрол. Ресвератрол міститься в шкірці винограду і червоному вині - звідси і антиоксиданти і, навіть, протиракові здатності.

Звичайно, це не означає, що потрібно пити вино, як досвідчений Хемінгуей, але можна дозволити його собі в розумних кількостях.

В рамках "сиртфуд-продуктів" потрібно вживати:

  • грецькі горіхи;
  • каперси;
  • червону цибулю;
  • темний шоколад.

Справа в тому, що ці продукти виробляють речовину - сиртуїн, що допомагає клітинам нашого організму самовідновлюватися.

Для того, щоб «набрати» ці речовини потрібно вживати продукти, в яких міститься велика кількість поліфенолів. Ці продукти називають «сиртфудами».

Головні "сиртфуди" це:

  • гречка;
  • каперси;
  • селера;
  • чилі;
  • темний шоколад (85%);
  • оливкова олія;
  • кава;
  • зелений чай;
  • капуста калі;
  • фініки;
  • рукола, петрушка, часник, червона цибуля;
  • червоне вино.

Як харчуватися по "сиртфуд-дієті":
Схема "сиртфуд" ділиться на дві фази - швидка і повільна.

Швидка фаза свого роду марш-кидок, який дозволяє за тиждень скинути до 3 кг, перезавантажити організм. Її рекомендують повторювати раз в три місяці, щоб не дати організму «розслабитися». Отже, дні виглядатимуть так.

З 1 по 3 день
У день випиваємо три порції зеленого соку і робимо повноцінний прийом їжі з сиртфудів. Максимальна кількість допустимих калорій - 1000.

З 4 по 7 день
Вживаємо дві порції зеленого соку і два прийоми їжі з сиртфудів. Соки п’ємо за 1-2 години до прийому їжі, не їмо після сьомої години вечора і не п’ємо алкоголь, але можемо перекусити шоколадом і пити каву. Максимальна калорійність - 1500.

Друга фаза сиртфуд дієти виглядає наступним чином. Це свого роду закріплення результату, у якого є чіткі, але загальні правила.

За 30 хвилин до сніданку або замість перекусу вживаємо порцію зеленого соку і проходимо три прийоми їжі з рекордною кількістю сиртфудів в раціоні. Вечеряємо до 7 години вечора, забуваємо про червоне м’ясо (500 грам в тиждень) і напівфабрикати. 2-3 рази на тиждень можна з’їсти хліб, булочку або випити червоного вина.

Що за зелений сік?
Зелений сік, про який йдеться в рецепті системи харчування - це 2 жмені капусти калі, руколи і петрушки, які потрібно збити в блендері. Додаємо селеру, половину яблука, сік лимона. Збиваємо, додаємо половину чайної ложки чаю матчу і розводимо водою за смаком.

БУДЬТЕ ЗДОРОВІ!

Оставить комментарий

Новые сверху Старые сверху

ТОП 24

Форум

Все темы форума Добавить тему

On Screen Facebook Popup by Infofru

Receive all updates via Facebook. Just Click the Like Button Below

Close

Вход